Giảm cân hiệu quả bằng 5 loại thực phẩm

Ngoài việc luyện tập thể dục hay nhịn ăn để giảm cân thì chúng ta còn có phương pháp giảm cân bằng thực phẩm. Nó không những là đồ ăn ngon hàng ngày, làm đẹp cho da mà nó còn có tác dụng giảm cân hiệu quả đấy. Các bạn tham khảo 5 loại quả và chế độ dinh dưỡng dưới dây để tăng hiệu quả giam can nhé !

Xem thêm: Xóa thâm ở đầu gối và khửu tay hiệu quả

Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả:

1. Dưa hấu giúp giảm cân

Dưa hấu chứa rất nhiều chất khoáng (caroten, phospho, canxi, sắt, đồng, kẽm), những chất được biết đến với công dụng nhuận tràng trong y học. Do đó, dưa hấu thúc đẩy quá trình chuyển hóa, tránh sự dự trữ năng lượng và tăng cân.

Ăn dưa hấu thường xuyên có thể giúp ngừa bệnh tim bằng cách ngăn chặn cholesterol có hại tích tụ trong cơ thể kiểm soát tăng cân và giảm lượng chất béo tích tụ bên trong mạch máu.

2. Khoai lang giúp giảm cân

Khoai lang là sự lựa chọn số một cho những người muốn giảm cân. Năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây. Thế nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo.

Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

3. Hành tây giúp giảm cân

Hành tây không chỉ là loại gia vị thơm ngon mà còn là một loại rau giàu Kali, Selen và vitamin C, có tác dụng rất tốt trong việc “tiêu hóa” mỡ.

Hành tây rất ít calo, với một củ hành tây cỡ trung bình cung cấp cho bạn chỉ là 44 calo, nhưng đủ năng lượng cho cơ thể làm việc. Với một chén hành lá chỉ chứa 32 calo cho buổi trưa sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thêm hành tây vào thực đơn  giúp bạn giảm lượng calo trong cơ thể.

4. Dâu tây giúp giảm cân

Dâu tây chứa nhiều aspartic acid, chất này nhẹ nhàng loại bỏ chất béo tích tụ ở vòng eo, giúp cơ thể thanh lọc độc tố.

Dâu tây chứa vitamin C, có thể thúc đẩy axit amin, nâng cao quá trình trao đổi chất trong cơ thể, sản sinh ra inositol. Ngoài ra đường fructose thiên nhiên trong dâu tây có thể đáp ứng đồ ngọt cho mọi người. Theo nghiên cứu thì cellulose không hòa tan trong dâu tây có thể phòng tránh hấp thụ fructose quá nhiều, vì vậy nó là món ăn giảm cân rất ngon.

5. Quả bơ giúp giảm cân

Là một trong rất ít loại trái không có cholesterol lại chứa chất béo đơn không bão hòa, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol. Ngoài ra, trái bơ còn có hàm lượng muối thấp, chất xơ cao, có hàm lượng lutein cao, có chất carotenoid tự nhiên giúp mắt sángduy trì một làn da đẹp.

Chúc các bạn giảm cân thành công để có thân hình đẹp nhé !

You can leave a response, or trackback from your own site.